• ให้หาอะไรเพลิน ๆ ทำให้ลืมเวลา

ลองหาอะไรทำเพื่อฆ่าเวลาดู เป็นกิจกรรมประมาณว่า เล่นจนไม่รู้เวลา แบบตัวเราเองยังไม่รู้ตัว  เนื่องจากการที่เราได้ไปทำกิจกรรมแบบนั้นจะทำให้เราตั้งใจ และมุ่งมั่นใส่ใจ ใจจดใจจ่ออยู่กับสิ่งนั้นสิ่งเดียว เผลอแป๊บเดียวเวลาก็ผ่านไปมากแล้ว ซึ่งไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นกิจกรรมที่มีสาระ หรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความรู้อะไรมาก แนะนำให้เป็นกิจกรรมที่ตัวท่านเองนั้นชอบ ทำแล้วสบายใจและรู้สึกเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมนั้น เช่น การอ่านหนังสือ ต่อเลโก้ของเล่น จัดบ้าน หาของเก่า ๆ ในบ้านที่เก็บไว้นานออกมาทำความสะอาด เป็นต้น

• ฟังเพลงสบาย ๆ หรือร้องเพลง

การฟังเพลงในแต่ละครั้งนั้นสามารถช่วยในการคลายเคลียดได้ผลจริง เวลาที่คุณสระสมความเครียดเยอะ ๆ ให้คุณเลือกฟังเพลงที่ฟังสบาย ๆ เพื่อบำบัดความเครียด และทำให้ตัวเราเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งเป็นเสียงธรรมชายยิ่งดี ยิ่งทานใดฝึกการการใจไปในตัวได้ยิ่งจะทำให้เรานั้นผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น เช่น หายใจเข้าลึกๆช้าๆ หายใจออกค่อยๆปล่อยออกมาอย่างช้าๆ จะทำให้ท่านสงบ และผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

• ผ่อนคลายจิตใจให้สงบนิ่ง

การผ่อนคลายจิตใจนั้น ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นการนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า – ออกเสมอไป แต่ถ้าใครที่ถนัดแบบนั้นก็สามารถปฏิบัติได้ แต่สำหรับใครที่ไม่ถนัด หรืออาจจะเป็นประเภทสมาธิสั้น นั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานไม่ค่อยได้ ผมขอแนะนำอีกวิธีที่ทั้งได้ผ่อนคลายจิตใจ แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย นั่นคือการเล่นโยคะนั่นเอง

• ขยับนิ้วขีดเขียนอะไรบ้างก็ช่วยได้นะ

หาสมุดโน้ตเล่มเล็ก ๆ มาจดบันทึกอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการเขียนไดอารี่บันทึกประจำวัน หรือเวลาเจอสิ่งที่ชอบ แทนที่จะเก็บไว้แค่ในสมอง ให้เป็นส่วนหนึ่งของความทรงจำที่วันหนึ่งอาจจะเลือนหายไปได้ แต่เปลี่ยนเป็นการจดบันทึกลงไปในสมุดโน้ตของตัวเองจะช่วยให้เราจำสิ่งดี ๆ เหล่านั้นได้หากเปิดกลับมาอ่าน ซึ่งการทำแบบนี้ บางท่านอาจจะสงสัยว่ามันจะช่วยได้จริงเหรอ ผมขอบอกเลยว่าช่วงเวลาที่คุณได้ลองขีดเขียดอะไรสักอย่าง สมองของคุณก็จะทำงาน และโฟกัสไปที่สิ่งที่กำลังเขียน นั่นจะช่วยให้คุณลืมเรื่องเครียด ๆ ไปได้ชั่วขณะหนึ่ง ส่งผลให้ระดับของสารโดปามีน และสารเซโรโทนิคเพิ่มขึ้น ซึ่งสารทั้งสองนี้เป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดีนั่นเอง