ท่านควรเลือกวิธีทำให้ตัวท่านเองผ่อนคลายได้ง่าย ๆ ตามแนวทางที่ท่านถนัด ผลตอบรับที่ได้คือท่านจะมีความสุขกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันของท่านนั่นเอง
5 มีวิธีแนะนำ และจัดการกับความเครียด
วิธีต่อไปนี้จะช่วยให้ท่านได้ผ่อนคลาย เพลิดเพลิน และสนุกสนาน ไปดูกันเลยว่ามีวิธีผ่อนคลายแบบไหนบ้าง
1. ดูหนัง(ภาพยนตร์) หรือฟังเพลง
ความเครียดในแต่ละวันที่ต้องพบเจอ ไม่รู้จะหันหน้าไปทางไหน ไม่รู้จะเริ่มจากสิ่งใด ท่านลองเริ่มจากการหาหนังตลก, ละคร, ภาพยนตร์, หรือซีรี่ย์ ที่สนุก ๆ ดูสักเรื่อง หรือสำหรับคนที่ไม่ชอบดูละคร ก็หาเพลงเพราะ ๆ เพื่อผ่อนคลายจากความเครียดที่มี เสียงดนตรีจะช่วยบำบัด ส่งเข้าไปยังคลื่นสมอง จึงเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีเยี่ยม
2. เล่นเกม
ผ่อนคลายด้วยการเล่นเกม บางท่านอาจจะมองว่าการเล่นเกมเป็นเรื่องไร้สาระ แต่บางท่านก็มองว่าเป็นการทำให้ผ่อนคลายได้ในระดับนึง เพราะภาพธีมเกมของแต่ละเกม จะมีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป สีสันสดใส รูปแบบที่น่าตื่นเต้น น่าค้นหา มีความท้าทายในรูปแบบต่าง ๆ ของแต่ละเกมที่ซ่อนอยู่ ช่วยให้สมองได้ผ่อยคลาย และสนุกจนลืมความเครียดไปเลย
3. ออกกำลังกาย
การออกกำลังจะช่วยเลือดในร่างกายได้สูบฉีด สมองปลอดโปร่งขึ้น เบื้องต้นของการออกกำลังกายคือเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แถมยังช่วยให้เราผ่อนคลายเรื่องความเครียดได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่าย และได้ผล ท่านจะมีทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมกับปัญหาความเครียดที่ลดลงอีกด้วย
4. ฝึกลมหายใจ เพื่อผ่อนคลาย
การหายใจเข้า – ออก ฝึกแบบถูกวิธี ด้วยการกำหนดลมหายใจ ก่อนอื่นเริ่มจากหาที่สงบ ๆ คล้าย ๆ กับการนั่งสมาธิ เมื่อหาที่เหมาะสำหรับฝึกได้แล้ว ให้เราเริ่มด้วยการ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยลมหายใจออกทางปาก เป็นวิธีที่ช่วยให้เราผ่อนคลายได้ แต่มีข้อควรระวัง คือ การสูดหายใจเข้า – ออก ควรทำแบบพอดี และอีกวิธีสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้สัก 10 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกทางจมูกช้า ๆ จะช่วยให้สมองของเราได้ผ่อนคลายแล้วรู้สึกสบายใจขึ้น
5. ฟังธรรมะเพื่อขัดเกลาความคิด
เราจะเคยได้ยินบ่อย ๆ เมื่อมีปัญหาทางใจ ทางความคิด สิ่งแรกที่นึกถึง หรือเป็นที่พึ่งคือวัด เพราะศาสนาพุทธ จะถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เล็ก ๆ เพื่อให้รู้จักสวดมนต์ ฟังคำสอนของพระพุทธศาสนา ฟังธรรมะ เพื่อขัดเกลาจิตใจ เมื่อก่อนถ้าใครมีปัญหาความเครียดคงมุ่งหน้าไปที่วัด แต่ปัจจุบันเราสามารถฟังธรรมะได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่ต่าง ๆ แค่ท่านเปิดอินเตอร์เน็ตขึ้นมา ก็สามารถรับชมธรรมะได้ง่าย ๆ โดยที่ท่านสามารถเปิดฟังได้ด้วยตัวท่านเอง
